Простак писал(а):Источник цитаты возле дома недалеко школьный стадион, чуть дальше большой районный (админрайон города) футбольный стадион с беговыми дорожками.
Да ты счастливчик! Человек, идущий по дорожке стадиона таким способом ни у кого даже улыбки не вызовет.
Вот преимущества спортивной ходьбы перед обычной:
Она более энергозатратна, поэтому не требует 1,5-2 часов времени. Начинать лучше с 2-3 минут (по самочувствию), за месяц довести до 10 минут. Через полгода выйти на 20-30 минут.
1. Это около 3-4 тыс. шагов с лучшим эффектом, чем 10-20 тыс обычным шагом.
2. Приближаясь по энегргозатратам к бегу, спортивная ходьба исключает самый вредный момент бега — фазу полёта, когда обе ноги одновременно в воздухе. То есть, исключается жёсткая ударная нагрузка, которая особенно вредна для тяжёлых людей.
3. В работу включается гораздо бОльшее количество мелкой мускулатуры ног, пресса, всего корпуса, плечевого пояса. Нагружаются мышцы, которые при обычной ходьбе почти не работают.
2. Значительно укрепляются суставы и связки ног.
4. Происходит активный массаж внутренних органов.
5. Тренируется и оздоравливается позвоночник.
3-5. Эти пункты работают, снабжая кровью и вымывая шлаки из суставов и и других труднодоступных частей тела. что практически невозможно при обычной ходьбе.
6. Сердце и лёгкие получают бОльшую нагрузку, чем при обычной ходьбе, но меньшую, чем при беге трусцой. Это ускоряет процесс качественных изменений в организме, и при этом нагрузки доступны — ведь далекой не всякий человек сможет бежать нужное количество времени, то есть, просто не может получить нужную нагрузку.
7. В процессе вырабатывается значительно большее, чем при ходьбе и беге количество "гормонов счастья".