Гвоздик писал(а):Источник цитаты Я лет до сорока пяти двухпудовую тягал — теперь проблемы с позвоночником.
Двухпудовая - хорошо конечно, но зачем? Если есть желание тяжести поднимать, то есть тяжелая атлетика, штанга и т.д.
В молодости 24 кг жал сейчас у меня дома только 12 кг и 16 кг, гантели разборные 6 кг. С 16 делаю жимы, свинг; с 12 - толчки, рывки, сложносоставные упражнения. Легкая силовая нагрузка, аэробная нагрузка, поддержание в тонусе сухожильно-связочного аппарата